Rhomboideus musklerne er to bilaterale, overfladiske muskler placeret i den øverste del af ryggen. De består af to funktionelt lignende muskler kaldet Rhomboideus minor og Rhomboideus major. Sammen med trapezius, levator scapulae og latissimus dorsi udgør de den overfladiske lag af de ekstrinsiske rygmuskler.
Rhomboideus musklerne strækker sig mellem nuchal ligamentet, de spinøse processer af thorax-ryghvirvlerne og scapula. Under innervering fra den dorsale skapulærnerve trækker rhomboiderne primært scapulaen superomedialt tilbage og roterer glenoidhulen. Derfor er Rhomboideus musklerne vigtige for at stabilisere scapulaen i position og forstærke skulderen.
I denne artikel vil jeg skrive om anatomi og funktion af Rhomboideus musklerne.
Udspring
- Rhomboideus minor: Nuchal ligament, De spinøse processer af hvirvlerne C7-T1
- Rhomboideus major: De spinøse processer af hvirvlerne T2-T5
Hæftning
- Rhomboide minor: Roden (mediale ende) af scapulas rygsøjle
- Rhomboide major: Medial kant af scapula (fra den nedre vinkel til roden af scapulas
Funktion
Hovedfunktionen af Rhomboideus musklerne er retraktion (sammentrækning) af scapula omkring scapulothoracic-ledet. Scapular retraktion er en samtidig glidebevægelse af scapula superiorly (opadgående) og medially (mod midten) langs kroppen. Denne superomediale bevægelse af scapula roterer glenoidhulen inferiorly (nedadgående) og sænker skulderbæltet. Ved at modvirke overdreven scapular protraction (udstrækning) hjælper rhomboiderne med at opretholde korrekt holdning ved at sidde, stå og gå.
Desuden fikserer og stabiliserer sammentrækningen af rhomboiderne scapula i position. Dette skaber et ankerpunkt i området, hvorfra forskellige muskler i overekstremiteten (Overekstremiteten består af Skulder, Overarm, Underarm og Hånd.) kan fungere, og et omdrejningspunkt, omkring hvilket overekstremiteten kan bevæge sig.
Rhomboideus musklerne kan have stor indflydelse på overkroppens holdning og skuldermekanik. En dårlig overkropsholdning inkluderer typisk flere træk. Et af dem er, at skuldrene, og specifikt scapulae, har en tendens til at blive protraheret (En krumrygget holdning). Dette vil ofte føre til smerter i den øvre del af ryggen, især langs den mediale kant af scapulae. Derfor vil styrkelse af muskler, der er ansvarlige for scapular retraktion, såsom Rhomboideus , hjælpe med at lindre smerten og forbedre overkroppens holdning.
Den konstante belastning, som Rhomboideus musklerne oplever på grund af holdning, kan gøre dem dysfunktionelle. Dette kan begrænse den opadgående rotation af scapula og glenoidhulen, hvilket fører til dårlig skuldermekanik. Med tiden kan blødt væv i skulderområdet blive skadet og smertefuldt, især under aktiviteter, der involverer armhævning over skulderhøjde. Eksempler herpå inkluderer sportsgrene som tennis og volleyball.
Skaderne opstår oftest på grund af
- Roning
- Trækkende bevægelser
- Gentagne bevægelser
- Kastende bevægelser
- Arm bøjninger (Push-ups)
- Træning af skuldre og ryg med vægte
- Skade
Symptomer
Normalt vil du føle smerter i Rhomboideus musklerne som ømhed eller spænding i den øvre del af din ryg mellem din skulder og din rygsøjle.
- Smerter
- Stivhed
- Stramhed
- Klemmen
- Skydende smerte
- Prikkende fornemmelse
- Følelsesløshed
- Snurren
- Smerter ved klik eller poplyde
- Smertefuld vejrtrækning
Massage
Deep tissue massage kombineret med trigger point massage er meget effektiv mod skader i Rhomboideus musklerne. Massagen fokuseres i området mellem skulderbladene, tæt på den medial del af skulderbladene. Hvis man har en tendens til at falde sammen og krumme ryggen, er det vigtigt at udstrække brystmusklerne, da korte og stramme bryst muskler kan forstærke denne holdning.
Læs mere om min deep tissue massage her